na rzezbe

Ja bym jeszcze polecił skakankę masy na tym nie zrobisz ale ładną rzeźbę i kondycje

nie, nie jestem ekto aktualnie robie rekomp czyli maso-rzezbe wiec zastapilem gainera/bulka bialkiem, na masie wyebie znowu jakiegos up your massa pewnie

miesa dobrej jakości raczej na mecie nie zrobisz musisz zdecydować czy chcesz masę czy rzeźbę

jeśłi chcesz popracować nad rzeźbą to chłopie na pewno nie w taki sposób jak teraz piszesz aby zdobyć rzeźbe przydało by się wiedzieć ile kalorii dostarczasz nie wiesz nic rozpisałeś posiłki bez gramatury jest to bez sensu poza tym brakuje totalnie tłuszczy w pożywieniu więc... lipa

Do plecaka obojetnie co byle by ciezko bylo. No szybko nie wyrobisz miesnia jest to dlugotrwaly okres. Ale jak sie do treningu i michy przylozysz to kto wie :) Atlas cwiczen przeczytaj tam jest napisane co do trenigu na mase/rzezbe etc etc etc

ja mam pytanie co do ćwiczenia czy jeżeli przeszedł bym na plan treningowy gdzie jedna partie robię jeden raz w tygodniu, do tego ćwiczył bym brzuch 4 razy w tygodniu to czy nie obrosnę w tłuszcz a uzyskam ładna rzeźbę z (masa) chodzi mi o to żebym rósł ale nie przez tłuszcz a przez mięśnie

bujda niesamowita, magiczny środek przy którym w 4 tygodnie dojdziesz do tego, do czego ludzie dochodzą latami? bez diety i dobrego treningu? za darmo? na tych suplach gościu zrobił masę i rzeźbę w 4 tygodnie, a jego kumpel zrzucił 4,5kg tłuszczu? Strasznie słabo sprzedana baja...

[...] z kurczaka 26g B - tu ok 5 posiłek 100 g ryżu + pierś z kurczaka ok. 120 g. 26g B - tu ok 6 posiłek 2 jajka + grahamka bez jaj - to jest ostatni posilek? mase robisz czy rzezbe? -malo bialka a nawet zaje.biscie malo -wegle juz lepiej -zero warzyw -prawie zero zdrowych tluszczy nie mozesz jesc wiecej z pozywienia - dowal z prochu/dowal gainera [...]

nie no porabalo mi sie sorki chce robic rzezbe i sile bo mase mam chcialbym wszystkiego sie dowiedizec na temat wina tabsow eu czy sa dobre itd. czy bedzie widac poprawe i czy sie pozneij odblokowywac

siema..... podajcie jakiś przykładowy plan (trening) dla początkującego na przyrost siły i rzeźbę .........

Jak jesteś mały to masuj, za rzeźbę weźmiesz się na wakacje. Ja miałem podobny dylemat i wybrałem MASĘ

"Hej, tu Michał z Tychy Stworzyłem tą stronkę, aby opowiedzieć Wam o moim nowym odkryciu, aby wypakować sobie bardziej mięśnie i uzyskać rzeźbę. Spróbowałem każdego suplementu na mięśnie, soków, mieszanek i wszystkie inne rzeczy, ale nic nie dało nawet w bliskim stopniu takiego wypakowanego wyglądu." hehe a hubert pewnie ma tu michal z [...]

Tak człowieku, załatw sobie zwolnienie z WF, bo na siłce ćwiczysz I rób rzeźbę przy 70 kg. wagi Chłopie, chyba coś Ci się w bańce poprzewracało ....

A to trening na siłę, rzeźbę czy masę chcesz?

jezeli po 6 miesiacach piszesz ze dieta Ci nie pomaga to klekajcie narody...Po co Ci rzezbe ? Nabierz masy i pozniej rob wycinke i wyjdziesz na tym najlepiej.pozdrawiam... jezeli chcesz cos juz brac to witaminki i bcaa mozesz kupic Zmieniony przez - Czarczel20 w dniu 2010-03-10 18:10:43

Nie aktualizuję profilu co tydzień... aktualnie mam 7% fatu tylko dlatego, że zimowanie się skończyło i zaczynam redukcje i rzeźbę robić. Jak mam się czepiać to powiedz mi jakim planem jedziesz i co bierzesz, że w ciągu dnia zmieniłeś wymiary na Waga (kg)b 81 Obwód Bicepsa (cm) 42 Obwód Klatki (cm)120 Obwód Pasa (cm)85 Bo takie masz w profilu... [...]

Ciężko połączyć mase i rzeźbe na jednym treningu. Albo masa ablo rzeźba i odpowiednia dieta bo to od niej zaelży chyba najwięcej.

Jutro juz bez lekarstw jade rzezbe . Wszystko jest skminione procz najwazniejszego , odin zapodal cos takiego : 1.4 całe jajka, ogórek, orzechy 2.mięso, orzechy, warzywa 3.mięso, orzechy, warzywa 4.mięso, ryż, warzywa trening po nim 10gram BCAA Cardio Pozniej jablko + WPC/WPI a moze zamiast jablka np. Miod ? 5.mięso, ryż, warzywa 6.twaróg/jajka [...]

dobry zestaw na wakacyjną rzeźbe dla grubaska przykro mi jeśli cie uraziłem, nie miałem takiego zamiaru

Napisałeś, że Twoim celem jest masa i rzeźba. To się wyklucza nawzajem. Zupełnie inaczej wygląda dieta na masę a inaczej pod rzeźbę. Musisz się więc zdecydować obu rzeczy naraz nie zrobisz w ten sposób. A trening okrojony trochę.